15 minutos de sol

consejos

El  sol nos hace bien sigue estos consejos

• Empieza con sesiones de 15 minutos en horarios lejos del mediodia
• Al principio usa un protector más alto que el recomendado para tu tipo de piel.
• Bebe varios litros de agua para evitar la deshidratación.
• Usa siempre gafas de sol que bloqueen totalmente los rayos UVA y UVB. Aunque unas buenas gafas no son necesariamente baratas, podrás evitar tener otros problemas más graves a largo plazo: Considéralo como una inversión para tu salud.
• Aplícate los bloqueadores o protectores solares ½ hora antes de exponerte al sol y aplícate nuevamente cada 2 horas o después de realizar alguna actividad física o entrar al agua. El efecto de los protectores solares disminuye en el contacto con el agua o la transpiración.
• La piel debe estar libre de maquillaje, perfumes y lociones que no sean para la exposición al sol. El alcohol de estos productos pueden ocasionar manchas en la piel .
• ten especial cuidado de proteger cuello, cara, labios, orejas y empeines, ya que estas partes son mucho más sensibles.
• Si se está tomando alguna medicación ten cuidado ya que algunos medicamentos pueden sensibilizar más la piel. Esto es el caso de antihistamínicos, antidepresivos triciclos, antibióticos a base de tetraciclina, casi todos los medicamentos para el tratamiento del Acné, y hasta ciertos anticonceptivos. Lee los prospectos de los medicamentos que tomas, consulta con el médico ,dermatólogo o farmacéutico sobre la interacción con el sol.
• Ten mucho cuidado con los días nublados y cuando hay viento, porque estamos igualmente expuestos a la radiación solar.
• Recuerda que la arena, el agua y la nieve reflejan y potencian los rayos del sol.

Además de hidratarte continuamente mientras estás expuesto al sol, debe proteger especialmente la cabeza, los ojos, las orejas, el escote, cuello y los empeines, que son las zonas que muchas veces olvidamos y son las más sensibles al calor y a las quemaduras.

Si seguimos estos consejos podremos obtener un bronceado por el sol saludable y natural, además de beneficiarnos con los efectos terapéuticos del sol, sin poner en riesgo nuestra salud.

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